비타민 종류와 효능에 대하여
소개 비타민은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하기 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 이 글에서는 주요 비타민 종류와 그들의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 A, 비타민 B 비타민 A: 시력 개선과 보호, 피부 건강 유지, 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A는 동물성 식품과 식물성 식품 모두에서 섭취할 수 있습니다. 동물성 식품에서는 간, 우유, 버터 등의 유제품, 생선, 계란, 갑각류, 닭고기, 소고기 등에 함유되어 있습니다. 식물성 식품에서는 베타카로틴이 많은 당근, 고구마, 호박, 망고, 파인애플, 딸기, 시금치, 케일, 브로콜리 등에 함유되어 있습니다. 또한, 식품에서 직접 섭취하는 것 외에도 비타민 A 보충제를 복용할 수도 있습니다. 다만, 과다한 섭취는 중독 증상을 유..
2023. 12. 5.
