오메가-3 지방산, 칼슘, 마그네슘, 철분의 효능과 종류 함유된 식품
소개 오메가-3 지방산, 칼슘, 마그네슘, 철분은 건강에 중요한 영양소입니다. 이 글에서는 각 영양소의 효능과 함유된 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 심장 건강과 혈압 조절, 염증 감소와 뇌 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3 지방산은 우리 몸에 필요한 중요한 지방산 중 하나입니다. 연어, 참치, 고등어 등은 오메가3 지방산인 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있습니다. 주 2회 이상의 생선 섭취를 권장하며, 가능하다면 신선한 생선을 선택하는 것이 좋습니다. 아마 씨, 새우깡(새우깡은 새우와 곡물로 만들어진 과자로, 새우와 함께 알파리놀레산(ALA)을 함유하고 있을 수 있습니다), 호두, 참깨 등의 씨앗 및 열매는 오메가3 지방산인 ALA를 함유하고 있습니다. 이들을 간식..
2023. 12. 5.
